Comment réguler le cycle menstruel : 7 remèdes naturels
La consommation de fruits et légumes frais augmente le niveau d'oestrogène, qui peut être très utile pour soulager les douleurs des règles, telles que les migraines ou la douleur de l'ovaire
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| 7 remèdes naturels pour réguler le cycle menstruel |
La durée de la menstruation varie habituellement de trois jours à une semaine mais, si cela va à un mois ou plus, il est nécessaire de consulter un gynécologue, car il pourrait être un signe d'une pathologie associée à l'utérus, des ovaires ou de l'endomètre.
La bonne nouvelle c'est que dans la plupart des cas, il existe quelques remèdes naturels qui peuvent être utiles à la réglementer. Ensuite, je vais partager le top 7 de ces remèdes , n'hésitez pas à les essayer chez-vous si vous souffrez de cycle menstruel irrégulier.
1. Augmentez votre apport en oméga-3
La consommation fréquente d'acides gras oméga-3 peut être efficace dans le traitement du cycle menstruel irrégulier et du syndrome prémenstruel.
Son action anti-inflammatoire apporte un léger sentiment de soulagement aux douleurs qui surviennent pendant les menstruations.
Certaines sources naturelles d'acides gras oméga 3 sont:
La consommation excessive d'aliments raffinés comme le sucre et la farine blanche a été liée à des déséquilibres hormonaux et l'irrégularité des cycles menstruels
Les réduire ou, si possible, les retirer de l'alimentation est essentielle pour les femmes qui luttent avec ce problème. Au lieu de cela vous devez consommer des grains entiers, ils sont beaucoup plus complets et nutritifs.
La plupart des fruits et des légumes représentent une contribution importante de composés flavonoïdes qui contribuent à la production d'oestrogènes dans le corps.
Parmi les recommandations, ils comprennent:
L'une des plantes les plus recommandées pour réglementer le cycle menstruel est le millepertuis. L'infusion de cette plante soulage les douleurs et aide à réduire les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel.
Les ingrédients
1 cuillère à café de fleurs de millepertuis (5 g)
1 tasse d'eau (250 ml)
Que devez-vous faire?
Faite bouillir une tasse d'eau, retirer du feu et ajouter une cuillère à café de fleurs de millepertuis.
Laisser reposer pendant quelques minutes et consommez jusqu'à deux portions par jour.
La verveine facilite l'endormissement et la digestion, elle est indiquée dans le soulagement des crampes et des spasmes d'estomac (règles douloureuses), ainsi que dans la réduction de troubles digestifs, du sommeil, du stress et de l’anxiété.
Les ingrédients
1 cuillère à soupe de verveine séchée (12,5 g)
1 tasse d'eau (250 ml)
Que devez-vous faire?
Faire bouillir une tasse d'eau et ajouter les feuilles de verveine.
Retirer du feu, couvrir et laisser reposer pendant 10 minutes.
Prenez une tasse par jour pendant 10 jours.
Cette plante est contre-indiqué pour les femmes ayant un saignement excessif, car il a un effet stimulant utérin.
Son action anti-inflammatoire apporte un léger sentiment de soulagement aux douleurs qui surviennent pendant les menstruations.
Certaines sources naturelles d'acides gras oméga 3 sont:
- Les poissons comme le maquereau, le thon ou de saumon.
- Les semences et les graines de lin Chia.
- Huile d'olive extra vierge.
- Avocats.
- Fruits secs.
2. Réduire la consommation d'aliments raffinés
La consommation excessive d'aliments raffinés comme le sucre et la farine blanche a été liée à des déséquilibres hormonaux et l'irrégularité des cycles menstruels
Les réduire ou, si possible, les retirer de l'alimentation est essentielle pour les femmes qui luttent avec ce problème. Au lieu de cela vous devez consommer des grains entiers, ils sont beaucoup plus complets et nutritifs.
3. Mangez plus de fruits et de légumes
La plupart des fruits et des légumes représentent une contribution importante de composés flavonoïdes qui contribuent à la production d'oestrogènes dans le corps.
Parmi les recommandations, ils comprennent:
- Les Bleuets.
- Les fraises.
- Les framboises.
- Les Oranges.
- Le Citron.
- Les raisins.
- Les prunes.
- Les groseilles.
- Le brocoli.
- Les artichauts.
- Les épinards.
- Les germes.
4. Le millepertuis (Artemisia vulgaris)
L'une des plantes les plus recommandées pour réglementer le cycle menstruel est le millepertuis. L'infusion de cette plante soulage les douleurs et aide à réduire les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel.
Les ingrédients
1 cuillère à café de fleurs de millepertuis (5 g)
1 tasse d'eau (250 ml)
Que devez-vous faire?
Faite bouillir une tasse d'eau, retirer du feu et ajouter une cuillère à café de fleurs de millepertuis.
Laisser reposer pendant quelques minutes et consommez jusqu'à deux portions par jour.
5. La verveine
La verveine facilite l'endormissement et la digestion, elle est indiquée dans le soulagement des crampes et des spasmes d'estomac (règles douloureuses), ainsi que dans la réduction de troubles digestifs, du sommeil, du stress et de l’anxiété.
Les ingrédients
1 cuillère à soupe de verveine séchée (12,5 g)
1 tasse d'eau (250 ml)
Que devez-vous faire?
Faire bouillir une tasse d'eau et ajouter les feuilles de verveine.
Retirer du feu, couvrir et laisser reposer pendant 10 minutes.
Prenez une tasse par jour pendant 10 jours.
Cette plante est contre-indiqué pour les femmes ayant un saignement excessif, car il a un effet stimulant utérin.
6. Le persil
Le persil est une plante très bon pour notre santé, et très utile pour les femmes qui ont besoin de contrôler leur cycle menstruel.
Les ingrédients
1 cuillère à soupe de persil (10 g)
1 tasse d'eau (250 ml)
Que devez-vous faire?
Dans une tasse d'eau bouillante, ajouter le persil et laisser infuser pendant quelques minutes.
Il faut boire entre 2 et 3 tasses de boissons par jour, tous les jours.
Ingestion fournit des vitamines, des minéraux et un effet diurétique, et elle est également efficace pendant la menstruation.
7. Le gingembre
Les ingrédients
1 morceau de racine de gingembre
1 litre d'eau
Que devez-vous faire?
Faire une décoction de gingembre dans un litre d'eau, laisser bouillir à feu doux pendant 20 minutes.
Laisser reposer environ 10 minutes et prenez le plusieurs fois par jour.
Évitez de le prendre avant le coucher, car il peut causer de l'insomnie.
Les effets de ces remèdes naturels peuvent varier d'une femme à l'autre en fonction de la cause de l'irrégularité. Si aucun de ces remèdes ne vous aide, consultez votre médecin.
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