Smoothie du bonheur: Un complément alimentaire contre la dépression

Alors que les effets de ce smoothie sont très bénéfiques pour lutter contre la dépression, il contient beaucoup de calories, il est donc recommandé de ne pas abuser de sa consommation

Smoothie du bonheur: Un complément alimentaire contre la dépression

La dépression est un trouble psychologique qui affecte aujourd'hui des millions de personnes dans le monde. Il peut se produire dans les épisodes légers ou aggraver au point de devenir une cause d'invalidité.
Cela se produit lorsque l'état émotionnel traverse par des sentiments profonds et la tristesse prolongée, souvent accompagnée par l'anxiété, le manque d'intérêt pour les choses et la perte de l'estime de soi.

Au début, certains personne ignorent qu'elles en souffrent et ne paient pas suffisamment d'attention. Le gros problème est que, plus tard, leurs symptômes peuvent s'aggraver et causer un déséquilibre mental et physique.

Les facteurs qui influencent cette maladie mentale sont variées et ont souvent leur origine dans un état émotionnel négatif causé par le travail ou par la situation économique.

Cependant, plus précisément, la biochimie suggère que la dépression se produit quand les gens ont des niveaux très élevés de cortisol, aussi connu comme l'hormone du stress.

Cela explique pourquoi, dans certains cas la dépression est du à des maladies héréditaires ou la difficulté d'adaptation à un nouvel environnement.

Heureusement, la plupart des cas de dépression peuvent être traités naturellement, sans recourir à un traitement médical avec des antidépresseurs.

Les changements de mode de vie et l'incorporation des aliments stimulants aident à réduire le taux de cortisol tout en augmentant les hormones de bien-être comme la sérotonine et les endorphines.

Parmi ceux-ci on trouve les nutriments de cette recette de smoothie naturels qui contribuent à améliorer l'activité des neurotransmetteurs responsables pour libérer le sentiment de bonheur.

Vous voulez savoir ce qu'il est?

Smoothie du bonheur: Un complément alimentaire contre la dépression

             

les smoothies naturelles sont devenus un excellent choix de nourriture, car ils combinent les propriétés des fruits, des légumes et d'autres aliments sains qui apporteront de grands avantages pour la santé.

La consommation quotidienne ou régulière d'aliments qui stimulent la production de sérotonine contribue à lutter contre la dépression et améliore la santé mentale et physique.

Il est démontré qu'un régime qui manque de nutriments, mais est riche en gras et en sucre peut rendre la personne plus vulnérable aux états dépressifs.

Les bonnes nouvelles sont que l'incorporation des aliments riches en acides aminés essentiels stimule la production de sérotonine et du tryptophane et réduit le risque de dépression et d'autres troubles émotionnels tels que le stress et l'anxiété.

Pour cela je partage ci-dessous une recette de smoothie naturel qui en plus d'être facile à préparer, il fournit de bonnes quantités de tous ces nutriments qui sont nécessaires pour sortir de la dépression.

Comment préparer le smoothie du bonheur?

           

Cette boisson naturelle provient de la combinaison des ingrédients tels que les bananes et les épinards, tous deux connus pour leurs qualités énergétiques. Il contient aussi le gingembre contient l'huile de lin et de beurre d'arachide, ce qui augmente le sentiment de bien-être devant un état dépressif.

Elle est une source de:

• Les vitamines A, C, E et certaines du complexe B
• Des minéraux tels que le potassium, le phosphore, le magnésium, le fer, le sodium, le calcium, le zinc et le sélénium.
• Les acides aminés essentiels.
• Fibre.
• Antioxydants.

Les ingrédients

1 banane

1 poignée d'épinards

1 cuillère à soupe de beurre d'arachide (15 g)

1 cuillère à soupe d'huile de lin (14 g)

1 cuillère à café de gingembre (5 g)

½ litre de l'eau ou de lait végétal

Comment puis-je le préparer?

Pelez les bananes et les couper en morceaux.

Laver les épinards et les mixer dans le mélangeur avec la banane.

Ajouter le beurre d'arachide, l'huile de lin et une cuillère à café de gingembre.

Ajouter le lait végétal ou de l'eau et bien les mélanger jusqu'à avoir une consistance lisse.

Mode de consommation

Buvez ce smoothie du bonheur fraîchement préparé, au moins trois fois par semaine.

Ne buvez pas plus d'un verre, car il contient une quantité importante de calories.